Jenis Olahraga untuk Kontrol Gula Darah Bagi Pengidap Diabetes

SARIASIH.com - Kita semua sepakat jika berolahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Selain kesehatan fisik, Kesehatan mental juga bisa terjaga.

Namun olahraga yang dilakukan tidak semua cocok bagi setiap orang, terlebih yang mengidap keluhan tertentu.

Bagi pengidap diabetes, olahraga rutin sangat penting dilakukan. Hal ini agar gula darah dalam tubuh dapat terkontrol dengan baik dan tidak mengganggu aktifitas.

Intensitas olahraga bagi pengidap diabetes perlu disesuaikan dengan kondisi fisik tubuhnya. Seperti usia, tipe diabetes yang diidap dan rutinitas olahraga yang dilakukan sebelumnya.

Dokter RS Sari Asih Sangiang, dr Siti Nur R. Firda Fauziyah, menyebutkan ada beberapa jenis olahraga yang baik untuk dilakukan bagi pengidap diabetes :

Olahraga Aerobik:

• Berjalan Kaki merupakan aktivitas yang mudah dilakukan dan efektif dalam membakar kalori serta meningkatkan kesehatan jantung.
• Bersepeda dirasa baik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.
• Berenang menjadi alternatif yang baik untuk mengurangi beban pada sendi sekaligus memberikan latihan kardiovaskular yang efektif.
• Jogging atau lari-lari kecil cukup membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengendalikan berat badan bagi pengidap diabetes.

Tak hanya olahraga fisik, ternyata dr Siti Nur R. Firda Fauziyah, menyarankan aktivitas harian yang sehat bagi pengidap diabetes, yaitu :

• Berkebun:

Berkebun menjadi aktivitas fisik ringan yang bisa menjadi olahraga yang bermanfaat.

• Membersihkan Rumah:

Membersihkan rumah bukan hanya aktivitas bagi para ibu rumah tangga, pria dewas pengidap diabetes bisa melakukan kegiatan seperti menyapu, mengepel, dan membersihkan rumah, karena gerakan-gerakan tersebut dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan aktivitas fisik harian. 

Meski demikian, dr Siti Nur R. Firda Fauziyah, menyarankan sebelum memulai program olahraga baru, sangat penting bagi pengidap diabetes untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan. 

Para dokter akan memberikan rekomendasi yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan individu dan memastikan bahwa aktivitas yang dipilih aman dan efektif. 

RS Sari Asih Group memiliki fasilitas kesehatan yang dapat memberikan informasi tentang kesehatan anda dari waktu ke waktu. Dengan rutin memeriksakan diri, maka kondisi fisik akan terjaga sehingga tidak langsung menimbulkan keluhan yang parah.